Activités physiques de la personne agée

ATELIER DE L’EQUILIBRE


Forme de jeu simple

· jeu de balle : coordination des membres supérieurs
· mouvements de la tête
· solliciter tous les jeux articulaires du pieds ( ex : faire écrire son nom sur le sol avec le pied)


Sollicitation oculaire

· regarder quelque chose de lointain puis quelque chose de proche immédiatement
· regarder son doigt en  » louchant  » puis fixer un objet lointain et revenir à son doigt
· se repérer dans la pièce les yeux fermés


Solliciter tous les équilibres

· se pencher d’avant en arrière
· se balancer sur les cotés
· se hisser sur les talons
· sentir le poids du corps sur un pieds puis sur l’autre
· sentir le poids du corps sur l’avant pieds et sur les talons


Respiration

· apprendre à expirer :
souffler lentement et le plus longtemps possible
souffler très fort comme pour éteindre une bougie
– faire de la buée sur une vitre

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